Corso di Mindfulness a Alessandria

5 incontri e 7.5 ore di lezione a 79 €da venerdì 9 Maggio 2025

Un corso per rendersi consapevoli. La parola Mindfulness significa letteralmente consapevolezza. E’ un’ attitudine umana universale, dunque comune a tutti, e come altre predisposizioni va riconosciuta e allenata. Prova questa esperienza in una classe di amici nuovi che condividono con te la passione per il sé e le sue potenzialità! Imparerai come combattere lo stress!

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Benvenuto al corso di Mindfulness a Alessandria!

La Mindfulness è una forma laica della meditazione di consapevolezza. Si riferisce alla capacità umana di essere attenti alla nostra esperienza con saggezza, una capacità che tutti abbiamo occorre solo ritrovarla. E coltivarla.
Mindfulness è l’essere consapevoli della propria mente, del proprio corpo, del proprio cuore, momento per momento, con accettazione e senza giudizio.
Questa connessione con sé stessi permette una maggiore comprensione della propria vita interiore e ci aiuta a riconoscere i propri modelli automatici di reazione, che utilizziamo al di là della consapevolezza, quando affrontiamo situazioni stressanti per noi.

La mindfulness aiuta a:
• Vivere nel momento presente
• Abbassare i livelli di stress
• Aumentare l’autostima e far del bene a noi stessi
• Sviluppare il pensiero non giudicante
• Allenarsi a non correre quando non necessario
• Migliorare la capacità di rispondere anziché reagire
• Imparare ad immergersi nelle acque calme di un luogo stabile e quieto dento di sé
Questo corso in Alessandria, composto da 5 lezioni di un’ora e mezza l’una, è rivolto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita ed è adatto a tutti, senza limite di età o condizione fisica.

Argomenti del corso di Mindfulness a Alessandria:

Esploreremo i 4 elementi e la gratitudine

Lezione 1: ARIA

Introduzione alla Mindfulness: cosa è, origini, scopi e benefici
I pilastri della Mindfulness
Pratiche formali e pratiche informali
Pratica: 2 meditazione sul respiro

Lezione 2: TERRA

Mindfulness per conoscersi
Attenzione e coscienza
Osservare il corpo nel corpo: pratica del body scan
Leggeri esercizi di stretching

Lezione 3: ACQUA

Modalità del fare e modalità dell’essere
Il pilota automatico: come disinserirlo
La mente del principiante
Pratica: Lasciar scorrere

Lezione 4: FUOCO

Emozioni e pensieri: “Non possiamo fermare le onde, ma possiamo imparare a cavalcarle” Jon kabat Zinn
Rispondere, non reagire
Pratica: Cavalcare le onde

Lezione 5: GRATITUDINE

Accorgersi e sentire
La gratitudine è il primo passo
Meditazione del Cuore
Riflessioni, consigli per la pratica a casa
Conclusioni finali

Abbigliamento
Una semplice tuta e scarpe comode vanno benissimo, è fortemente consigliato anche portare un tappetino, utile per diversi esercizi e una borraccia o bottiglietta con acqua fresca da bere.

Qui trovi invece gli altri nostri corsi attivi a Alessandria.

Per tutti i nostri corsi rilasciamo un attestato di partecipazione in formato digitale che sarà possibile scaricare dal sito internet una volta terminate le lezioni.

DOCENTE CORSO Mindfulness

Maura Como

Io & Gli altri

Infermiera, Counsellor Formatore e Supervisore e Istruttrice Protocolli Mindfulness

Mi chiamo Maura, dopo molti anni come infermiera, la mia passione per l’ascolto e le relazioni umane mi ha portata verso specializzazioni come Counsellor esperta in formazione di gruppi e Mindfulness. Conduco percorsi MBSR per la gestione dello stress e MB-EATING per l’alimentazione consapevole, sia in presenza che online. Dal 2015 sono anche trainer e ambasciatrice di Yoga della Risata, collaborando con associazioni come BIOS e Parkinson di Alessandria. Relatrice ai convegni della Rete Oncologica Piemonte e Valle d’Aosta nel 2022 e 2023. Ho acquisito esperienza nella formazione dei counsellor presso SIPGI Genova e in programmi di prevenzione del burnout per operatori sanitari.

Sono una persona aperta ed entusiasta. Le mie passioni sono bicicletta, arte, natura e mi piace viaggiare.

Maura ha conseguito un Master in Counselling e la specializzazione come Esperta nella conduzione di gruppi presso ASPIC Genova e nei protocolli Mindfulness (MBSR, MBCT e Self Compassion) dapprima frequentando vari corsi presso il Centro Berne a Milano e in seguito ottenute presso il Secondo Centro Cognitivo Comportamentale di Milano. È inoltre Istruttrice certificata MB-EATING con APL e iscritta alla Federazione Istruttori Certificati Mindfulness (Federmindfulness).

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